孕中期就睡不着了，咋办？

时间：2018-05-16 11:16:00 浏览：

到了孕中期，随着胎儿的逐月增大，对孕妈肚子的压迫越来越大，想要睡一个安稳觉就非常困难，对于准妈妈来说，失眠这个痛苦的问题很麻烦！但也并不是没有办法，欣生月子中心给您写建议哦！

1、孕中期孕妈睡觉的时候尽量采取左侧卧的睡眠姿势，仰卧、右侧卧都是不可采取的睡眠方式，对孕妈会产生压迫感。刚开始时候，孕妈如果觉得侧卧睡不舒服可以在孕肚下面垫一个薄枕头，减轻肚子的压力。

2、睡前温一杯牛奶，牛奶有安神的作用，有助于睡眠。孕妈在睡眠之前可以喝一杯热牛奶，帮助睡眠。睡觉前2小时不要喝太多水，否则夜里容易尿频，影响睡眠质量。

3、睡前洗一个热水澡，促进血液循环，也有助于帮助孕妈快速进入睡眠。但是切记洗澡的时间不要太长，尽量不要选择坐浴，最好淋浴，避免细菌进入外阴，影响胎儿健康。孕妈不要用力清洗外阴，施力不当很容易伤害到胎儿。

4、放松情绪，很多孕妈晚上难以安睡的原因是心理压力太大，给自己太多的心理暗示，神经长时间处于一个紧绷状态，很难进入睡眠。因此，孕妈不要给自己太大的心理压力，放松心情，临睡前把室内灯光调得暗一些，听些舒缓的音乐。

山东济南舜耕国际会展中心一二层

孕中期就睡不着了，咋办？